1. Đạp xe tại nhà có giảm mỡ bụng không? Vì sao?

Khi chúng ta thực hiện động tác đạp xe, cơ bắp tại nửa vùng thân dưới sẽ hoạt động hết công suất, tiêu hao một lượng năng lượng lớn để duy trì các chuyển động trên bàn đạp. Cũng từ đó, chúng sẽ tiêu hao nhiều năng lượng trong cơ thể và giúp giảm mỡ hiệu quả.

Khi bạn tập thể dục đạp xe đều đặn và có cường độ phù hợp, nó có thể giúp đốt chất béo trong cơ thể và tăng cơ bắp rất hiệu quả. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng một cách hiệu quả, bạn cũng cần kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ và duy trì một chế độ ăn uống cân đối.

Riêng đối với mỡ bụng, những chuyển động của hai bắp chân sẽ tạo sức ảnh hưởng đến vùng mỡ bụng của chúng ta. Vậy nên, khi được tác động thường xuyên và đúng cách, mỡ bụng sẽ có thể được đánh tan nhưng rất chậm.

>>>>> Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không



Tương tự như đáp án dành cho câu hỏi đạp xe có giảm mỡ bụng dưới không bởi vì bụng dưới thuộc khu vực gần chân để rất dễ được tác động và đào thải mỡ thừa tốt nhất.

Vì vậy, để đưa ra đáp án “Đạp xe có giảm mỡ bụng không?” thì đạp xe có thể là một phần quan trọng của chế độ tập luyện giúp giảm mỡ bụng, nhưng để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kết hợp chúng với chế độ ăn uống cân đối và các bài tập cardio tập trung vào bụng, cùng với việc duy trì một lối sống lành mạnh tổng thể.

2. Đạp xe tại chỗ có giảm mỡ bụng không?

Đạp xe tại chỗ (còn được gọi là đạp xe tĩnh) cũng có thể giúp giảm mỡ bụng nhưng hiệu quả của bài tập này có thể không cao bằng việc chúng ta đạp xe đi chuyển trên những con đường dốc.

>>>>> Thẩm mỹ viện hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn

Sau khi đã tìm ra câu trả lời cho “Đạp xe đạp có giảm mỡ bụng không?” thì tiếp đến sẽ là một số chia sẻ về cách đạp xe giảm mỡ bụng an toàn tại nhà mà bạn không nên bỏ qua.

Nhìn chung, bài tập đạp xe không khó với bất cứ ai. Nhưng để giảm mỡ bụng toàn diện thì sẽ cần phải thực hiện một cách khoa học và duy trì trong một thời gian dài.


3.1. Thực hiện bài tập đạp xe giảm mỡ bụng ngoài trời

Đạp xe ngoài trời không chỉ giúp chúng ta cải thiện sức khỏe mà còn giúp tinh thần trở nên tỉnh táo hơn, đặc biệt là vào buổi sáng. Khi đạp xe ngoài trời, điều mà bạn cần lưu ý chính là khởi động thật kỹ trước khi bắt đầu bài tập.

Khởi động thật kỹ khớp gối, lườn, hông và cơ bắp tại tay sẽ giúp chúng ta hạn chế các chấn thương hoặc chuột rút có thể diễn ra trong lúc chạy xe. Ngoài ra bạn cũng nên lựa chọn những bộ đồ phù hợp để tăng thêm sự thoải mái trong từng chuyển động.

Điều quan trọng mà người tập cần lưu ý kỹ đó là canh thời gian và lựa chọn địa hình phù hợp khi tập luyện. Thời gian chạy xe khi mới bắt đầu chỉ nên dao động từ 30 phút trở xuống, hoặc có thể hơn nếu thể lực của bạn còn có thể tiếp tục. Không nên tập luyện quá sức bởi cơ bắp của chúng ta sẽ bắt đầu mỏi nhừ và gây ra hạn chế trong các hoạt động trong ngày.

>>>> Tìm hiểu hút mỡ toàn thân giá bao nhiêu